7.09 Wczoraj na noc jeszcze jeden wolfik wpadł. Poszedłem spać o 2:30 i wstałem o 5:30 do pracy... Dieta Dzisiaj to co w tabeli (nadwyżkę tłuszczy odbiję jutro o te 20g w dół). Natomiast węgli nie dobijałem do 250g ponieważ zjadłem dwa kawałki domowego ciasta orzechowego w pracy - którego nie ma w tabeli. Dzisiaj też wejdą 2 wolfy. Jutro obniżka [...]
22.09.2013 Rano po przebudzeniu w domku góralskim stało się to co stać się musiało. Do godziny 12:00 byłem już po 4 piwach %-) Tego dnia musiałem iść na 19:00 do pracy więc stwierdziłem że po godzinie 12:00 nie piję %-) Dieta 4 piwa + batonik Ikar :D + obiad w pracy (ziemniaki tyle co kot napłakał + surówka + gotowane mięso - około 100 gram). [...]
[...] do szlugów: wychodze z domu o 9;40 , 30 metrów przed blokiem mam kiosk ruchu w którym zawsze szlugi kupowałem, ciśnienie miałem jak skur.wysyn, ale nie kupilem szlugów... W pracy posiedzialem do 10;40 bo powiedzialem, ze jak jestem na polu to mnie az sciska, dlatego wolalem isc do domu, ale wracam do pracy o 12;30 niestety i znowu bede sie [...]
[...] Przed treningiem - bieżnia 15 min Po treningu - bieznia 30min -4,45 km + stretching /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e076a8ec5e114f6aa25381cf1287c5b0.gif Jutro chyba bedzie bieznia po pracy:-))czy lepiej odpoczac po 1.tyg treningow?? I miska na jutro - sporo trzeba bedzie pojemnikow z jedzeniem zabrac do pracy :-D Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-08-12 [...]
[...] x2 11. Wykroki chodzone x4 12. Łydkownica x4 Poszły tabletki na gardło i wyszedl maraton który mnie zniszczył, doslownie. Po południu jeszcze 25min aero z interwalem i na nockę do pracy. Aktualnie kończę nockę w pracy i nie jestem w stanie chodzić, nogi jak z betonu i wyj**any jestem do granic możliwości ale czlowiek czuje ze zyje ;-)
Niedziela! Bez treningu silowego. 12h w pracy drugi dzień z rzędu. Rano na czczo 25min szybkiego marszu do pracy, wieczorem powrót do domu i powrtorka z rozywki 25min szybkiego marszu. No i calkowita aktywnosc na poziomie 12tys mrpkow :-) Miska twardo trzymana pomimo że ciągnie do złego %-)
W pewnej wsi mieszkał chłop z babą. Chłop codziennie rano wychodził do pracy na pole, a żeby głodny się nie robił, żona zawsze robiła mu kanapki. Pyszne bułki, ser, szynka... Któregoś dnia gdy chłop zrobił sobie przerwę w pracy i podszedł do kamienia, na którym zwykle zostawiał kanapki, ze zdziwieniem zobaczył że już ich nie ma. Następnego dnia [...]
[...] waleriana +melisa (kapsulki) Trening; TRENING NR 1B by Obliques Masakra, obudzilam sie o 4tej nad ranem i spac juz nie moglam, polezalam do 5tej i zaczelam sie szykowac do pracy. Nie wiem co sie dzieje, juz kilka dni mam problemy ze snem. Stad ta waleriana i meliska. Treninig B (2x12powtorzen) rozgrzewka 7 min orbitrek + (przysiady, sklony, [...]
[...] Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy Trening; Trening Nr 2B Podkręcam cardio, po przeprowadzce mam do pracy 30 minut na pieszo. Trening Nr 2B 3x10 (14) Rozgrzewka ( 6 min orbi+ rozruch stawow, przysiad) 1. Martwy ciąg sumo R20x20kg/ 10x40kg/ 10x50kg/ 9x52.5kg/7x52.5kg/ [...]
Teraz z racji tego,że Żona wróciła do pracy, a Córka w żłobku to coraz częściej będę trenował z rana, a już na bank do południa. 4.20 to faktycznie hardcore ale dla chcącego nic trudnego.
[...] i akurat wina tych enzymów, nie wiem. Jem do dwóch posiłków i z reguł własnie po nich ma takie jazdy, pobiorę jeszcze parę dni i zobaczę. Jutro wracam po krótkim urlopie do pracy więc DNT. W piątek jadę na jakiś marszobieg....wytypowali mnie i ciężko bylo sie wymigać ale mam nadzieję,że 16-17 wrócimy i będę w stanie machnąć wieczorem trening. W [...]
[...] jeszcze kasza manna z jablkiem i odrobiną wpc oraz kurczak i na koniec twaróg z syropem zero, maslem orzechowym i lyzką oliwy. Jutro DNT i nieco wiecej tluszczu wiec do pracy wezme m.in. mielone mieso z lopatki wolowej i szynki wieprzowej cp by tych kur nie meczyc caly czas. Extra, ze mogą iśc caly czas owoce no i generalnie jestem mega [...]
[...] ostatnio złapałam się na tym, że piję litr dziennie... :( Myślisz, ze od tego? W sumie racja, warzywa są bogatoresztkową żywnością a woda jest niezbędna jelitom do pracy. Przy mojej masie pewnie powinnam te 2 litry wypijać. Nie wspomniałam, że mam mały kamień nerkowy... to też może być od tego (urolog powiedział, ze jest tak mały, ze [...]
Co do dzisiejszego jedzenia: 1. dwa jajka, jogurt naturalny, płatki, migdały 2. sok jabłkowy, serek wiejski - zapomniałam migdałów do pracy :) 3. grahamka, serek wiejski - też brak tych migdałów 4. makaron razowy, tuńczyk, przetarte pomidory, migdały 5. grahamka, 100gr szynki 6. planowana odzywka + warzywa (niesety wersja minimalistyczna) Muszę [...]
Sok jabłkowy wkradł się przez przypadek . Jak nie mam zadnych warzyw pod ręką, albo jak strasznie się śpiesze do pracy to kupuję soki warzywne bez żadnych dodatków (najczęsciej marchwiowy lub marchwiowo selrowy - innych nie trawię ) Niesety tym razem wszyscy wykupili przede mną marchewkowe - więc uznałam że muszę zadowolić się jablkowym :) Przy [...]
czas się polozyć spac, bo rano niesety do pracy :) Chyba za bardzo wzięłam sobie te słowa do serca szkoda tylko że z tą drugą częścią się tak mocno nie przejęłam...trochę sobie za długo pospałam Przez to wszystko jedzenie było kiepskie...co złalapłam to jadłam (ale wszystko z serii dozwolonych) Nawet nie wiem dokładnie co. Jutro będzie lepiej [...]
Już nigdy nie kupię a nawet nie popatrzę w stronę suszonych moreli!! I tak przy okazji - zawsze do pracy zabierać odmierzoną ilość orzechów, pestek dyni, pistacji etc. A nie całą paczkę, która ciągnie jak nie wiem co gdy się człowiek leni przed kompem! :) oj święta racja morele są pyszne ja już nie kupuję a co do orzeszków to też tak mam dlatego [...]
[...] są! W uda aż nie wierzę 8-) - mierzyłam 3 razy, może pomyliłam się poprzednim razem }:-( Pomiary oznaczają, że trzymam rozkład BWT 130/100 reszta tłuszcze. Dziś DNT. Rower 2x8km - do pracy i z powrotem. Miska na dziś poniżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87ac8710e6884395bbb7af2e2fc9a2f4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/570dd37a6d1f425b89b09d6d4837a17e.png
[...] zamiast tu wiec musicie wybaczyc ;) a takze co sadzicie o tej oliwie http://www.opinie.egospodarka.pl/Lidl-Primadonna-Oliwa-z-oliwek,15447.html a takze, chodzi o posilek do pracy, wiem czytalem smpa artykul i okej rozumiem z niego duzo, ale chodzi mi tutaj o gainera czy mam wybic 120g po treningu czy tam wiecej wg brakow w diecie czy go rozlozyc [...]
Przygotowanie do sezonu zimowego :)
